我的健康減肥日誌：個案一
新年將至，美食當前，大家不想體重「過肥年」，就要做好準備，不妨參考以下兩位同事的成功減肥經驗。
因瘦得福 星探邀試鏡
魏思康
配藥員
瑪嘉烈醫院
最重：234磅
現在：185磅
身高：194厘米
心得：一夥堅持的心
眼前的魏思康，高個子、身材健碩、皮膚黝黑，是去年全港沙灘健美先生比賽的第五名，竟曾是234磅的肥仔！18歲那年，家人和朋友的當頭棒喝令他頓然醒覺，一直肥胖下去會影響健康，決心減肥。接著的兩年，他每日風雨不改，天天跑步。「開始時跑兩分半鐘已經氣喘，雙膝疼痛；但我繼續堅持，逐步增加跑步時間，五分鐘、七分鐘、十分鐘至一小時以上。」
減肥後，外型變得俊俏，重拾自信心，人也變得開朗外向， 甚至兩次在街上被星探發掘試鏡。魏思康說，減肥過程中，不只外表改變，更培養出做運動的習慣。現時他每周五天都會做運動，每次約兩個半小時，以健身為主。「當你減得成功，自然有滿足感。近年我開始追求結實的肌肉，因而迷上健身，希望突顯線條美！」
除了做運動，他亦戒吃零食甜食，「以前最高峰時，除了早午晚三餐外，還會吃兩個下午茶餐，雞脾、西多士和雪菜肉絲米等，晚上會吃兩大碗飯和一大堆零食；不過，現在只吃三餐。」
