山系男女 緊記「穩、卸、擋、補」
想當一個不折不扣的「山系男女」，基本功不可少。有逾十年行山經驗的北區醫院職業治療助理員鍾楚明，早前率領新界東聯網代表隊參加「樂施毅行者2017」，並取得好成績，現在就由他親身分享其獨門行山秘笈！
全掌步法穩
香港山徑多樓梯，故應挺直腰部，全腳掌落地。上落闊級時，更應兩腳踏同一級。落山或落樓梯應放鬆身體，側身以45度全掌踏穩，應避免腳尖著地，令膝關節過度受壓。
行山杖卸力
行山杖應一對使用，這可減輕身體約20%負重。站立平地時，杖需與手肘呈90度角，並靠近身旁擺動。上斜時，杖尖頂住地面向後推，令身體爬升；落斜時，杖尖放在身體前面支撐體重。
保暖擋風
冬日行山宜穿貼身長褲及保暖排汗上衣，並帶備防風防水風衣及後備乾衣，以防在沒有陽光、有風或密林時失温。抓地能力佳的行山鞋及手套，亦可在行走碎石路時帶來保護。
留意補給站
預先了解路徑的特性，包括中途是否有撤出點及補給站、是否禿山等，準備充足的水及食糧，及相約有經驗的行山者陪同出發。
