迎接狗年，打響頭炮的有於2月25日（年初十）舉行的新春長跑！今年新賽道以香港體育學院為起點和終點，《協力》邀請具豐富長跑經驗的威爾斯親王醫院高級機電技術員楊錦鴻（金毛鴻）為大家分析賽道，準備應戰策略。
金毛鴻建議跑手練跑時，可以慢速額外練習三、四公里，例如十公里跑手可練13公里，提升耐力。鍛鍊肌肉耐力及穩定性亦同樣重要，其中平板運動可訓練核心及手臂等多組肌肉，有助四肢發力。跑手亦可進行交叉訓練，如游泳，以平衡較弱和較強的肌肉，減少受傷機率。
比賽前一星期緊記減少一半訓練量及強度，以及停止體能訓練，讓肌肉有足夠時間恢復。跑手可於比賽前到現場試路，了解賽道環境。習慣夜跑的跑手需逐步調整生理時鐘，增加早上的訓練，以適應比賽時間。比賽當日若天氣寒冷，宜穿緊身長袖運動服保暖，還要提前20至30分鐘拉筋和慢跑熱身。
