• 焦慮是與生俱來的正常情緒反應，每個人也會感到焦慮
     
  • 當你的子女／學生要面對測驗／考試、認識新朋友、作小組匯報、接觸昆蟲/動物等；又或者是生命受到威脅時，如遇溺、火災等，他們都會感到焦慮
     
  • 焦慮的感覺， 許多人都會形容為：擔心、害怕、驚慌、恐懼等。而每個人的情緒都與身體反應、想法及行為有著互動的關係

 

身體反應：心跳加速、肌肉繃緊、呼吸急速等

想法：估計、預期、甚至相信或肯定不好的事情將會發生，而且效果嚴重

行為：逃避害怕的場合/事情，又或者在極度緊張、擔心的心情下面對這些場合/事情

 

焦慮的功能

  • 恰當的焦慮：
    保障人身安全
    例如：鄰近的地方有濃煙冒出，你的子女/學生會因為擔心發生火災而報警求救及啟動警鐘等的保命措施

    推動我們把事情做得更好
    例如：你的子女/學生會因為擔心考試成績而努力溫習

    當危機消失，焦慮的感覺亦會下降

     
  • 過份的焦慮：
    儘管危機已過，然而持續出於擔心的狀態
    例如：一星期前以作小組匯報，但仍存有焦慮的感覺
     
  • 過份的焦慮會為生活帶來負面影響，包括在學習、社交、與家人溝通等幾方面
    例如：一星期前已作小組匯報，但仍持續存有焦慮的感覺、頭痛、肚痛等，影響學習動機及進度

想了解一下自己此刻的焦慮狀況嗎？

參考文獻

陳佩珊、江嘉偉、湯國鈞 (2008) 。焦慮自療。香港：突破出版社。

醫院管理局 -「兒情」計劃 (2012)。家有焦兒卻不慮。香港：葵涌醫院。