什麼是焦慮？ 

• 焦慮是與生俱來的正常情緒反應，每個人也會感到焦慮。
• 當你的子女/學生要面對測驗/考試、認識新朋友、作小組匯報、接觸昆蟲/動物等；又或者是生命安全受到威脅時，如遇溺、火災等，他們都會感到焦慮。 
• 焦慮的感覺，許多人會都形容為：擔心、害怕、驚慌、恐懼等。而每個人的情緒都與身體反應、想法及行為有互動的關係。
  • 身體反應：心跳加速、肌肉繃緊、呼吸急速等。
  • 想法：估計、預期、甚至相信或肯定不幸/不好的事情將會發生，而且後果嚴重。
  • 行為：逃避害怕的場合/事情，又或者在極度緊張、擔心的心情下面對這些場合/事情。

焦慮的功能

恰當的焦慮：

• 保障人身安全
• 例如：鄰近的單位有濃煙冒出，你的子女/學生會因為擔心發生火災而報警求救及啟動警鐘等的保命措施。
• 推動我們把事情做得更好
• 例如：你的子女/學生會因為擔心考試成績而努力溫習。
• 當危機消失，焦慮的感覺亦會下降。

過份的焦慮：

• 儘管危機已過，然而持續處於擔心的狀態。例如：一星期前已作小組匯報，但仍有焦慮感覺。
• 過份的焦慮會為生活帶來負面影響，包括在學習、社交、與家人溝通等幾方面：
• 例如：一星期前已作小組匯報，但仍持續有焦慮的感覺、頭痛、肚痛等，影響學習動機及進度。

 

焦慮與身體反應的關係

感到焦慮的時候，我們的身體都有機會出現下列1種或以上的反應，包括：

• 心跳加速/心悸
• 出汗/手汗
• 身體顫抖/牙震
• 呼吸困難
• 窒息感覺
• 胸口痛/胸口不適
• 反胃/肚痛/胃部不適/腹瀉/尿急
• 眼花/頭暈/站不穩/腳軟
• 發冷/發熱的感覺/臉紅/臉青
• 感覺麻木/麻刺

 

較常見的焦慮症 

成長期間，兒童/青少年較常患上的焦慮症包括以下5種：

• 分離焦慮症
• 特定性恐懼症
• 社交焦慮症
• 恐慌症
• 廣泛性焦慮症

 

分離焦慮症的主要症狀

假如你的子女/學生：

因為父母/主要照顧者與自己分開而表現過份擔心，於至少4星期內出現下列3種或以上的症狀，並且嚴重影響日常生活、學業或社交活動，他們可能患上分離焦慮症，請你立即尋求專業協助：

• 1. 持續地感到十分困擾
• 2. 持續地過份擔心父母/主要照顧者可能會遭遇不測而與自己分離
• 3. 持續地過份擔心因不幸的事而導致與父母/主要照顧者分離
• 4. 持續地不願意、甚至拒絕離開住所/上學
• 5. 持續地過份擔心或不願意獨處，或拒絕獨自留在沒有父母/主要照顧者的地方，包括住所
• 6. 持續地不願意、甚至拒絕離開住所睡覺、或在遠離父母/主要照顧者的地方睡覺
• 7. 經常重複有惡夢，主題與分離有關
• 8. 經常重複投拆身體不適，例如頭痛、肚痛、反胃、嘔吐等

 

特定恐懼症的主要症狀

假如你的子女/學生：

• 明顯而持續地害怕某一種事物或情境（包括下列的主要類別）：
  • 1. 動物（例如：蜘蛛、昆蟲、狗等）；
  • 2. 自然環境（例如：高處、暴風雨、水等）；
  • 3. 血/打針/受傷（例如：打針或其他醫療步驟等）；或
  • 4. 特定情境（例如：橋樑、飛行、升降機、密封地方等）
• 並且會因為上述的事物或情境而產生即時的恐懼
• 因而逃避該事物或情境，又或者面對時感到極度緊張、擔心
• 焦慮的程度遠超真實的危險情況

 

倘若上述情況已經持續6個月或以上，並且嚴重影響日常生活、學業或社交活動，他們可能患上特定恐懼症，請你立即尋求專業協助。

 

社交焦慮症的主要症狀

假如你的子女/學生：

•  明顯而持續地害怕1種或多種的社交情境（例如：與人交談、參與小組討論活動、與陌生人相處等）
• 擔心自己被人批評（例如：害怕自己會被羞辱、害怕尷尬、害怕被人拒絕、又或者冒犯他人等）
• 並且會因為上述的社交情境而產生即時的恐懼
• 因而逃避該社交情境，又或者面對時感到極度緊張、擔心
• 焦慮的程度遠超真實的危險情況

 

倘若上述情況已經持續6個月或以上，並且嚴重影響日常生活、學業或社交活動，他們可能患上社交焦慮症，請你立即尋求專業協助。

 

恐慌症的主要症狀

假如你的子女/學生：

• 在數分鐘內感到強烈的恐懼、不適。假如當時出現下列4種或以上的症狀，他們可能經歷了一次恐慌突襲
  • 1.  心跳加速
  • 2.  冒汗
  • 3.  顫抖
  • 4.  呼吸困難
  • 5.  窒息感
  • 6.  胸口翳悶或疼痛
  • 7.  作嘔或胃部不適
  • 8.  頭昏眼花或昏倒
  • 9.  忽冷忽熱
  • 10.  手腳麻痺或無知覺
  • 11.  思維不清晰，感覺不真實，抽離或虛幻
  • 12.  害怕將會死去
  • 13.  害怕失去控制，失去理智
• 倘若恐慌突襲重複地突然出現
• 並於恐慌突襲的一個月內，持續地擔心下次的恐慌突襲或其後果，又或者因為恐慌突襲的緣故而明顯地改變某些行為（例如：避開可能會引致恐慌突襲的處境、拒絕做運動等）

 

他們可能患上恐慌症，請你立即尋求專業協助。

 

廣泛性焦慮症

假如你的子女/學生：

對許多事情都過份擔心，並且覺得很難控制此感覺，於至少6個月內出現下列1種或以上的症狀，嚴重影響日常生活、學業或社交活動，他們可能患上廣泛性焦慮症，請你立即尋求專業協助。

• 1. 坐立不安或不耐煩；
• 2. 容易疲累；
• 3. 難於集中精神或腦海一片空白；
• 4. 情緒容易暴躁；
• 5. 肌肉緊張；
• 6. 睡眠障礙（難以入睡或睡不安寧）

 

焦慮症的成因 

研究指出，焦慮症的成因與很多因素有關，主要可分為潛伏因素、引發因素及持續因素。

 

潛伏因素

• 遺傳－若父母或直系親屬曾患有焦慮症，該兒童/青少年患上焦慮症的機會亦會增加。
• 與生俱來的脾性－比較敏感、容易「炆憎」。
• 過往的恐懼經歷。
• 習染家長的焦慮，例如：子女觀察到家長的焦慮情緒，在潛移默化下認同該危機，並為此感到擔心。

 

引發因素

• 生活壓力，例如：測驗/考試、認識新朋友、小組匯報等。
• 重大的人生轉變，例如：親友或寵物離世等。
• 突發意外，例如：遇溺、火警等。
• 服用藥物、突然病重、長期病患、賀爾蒙失調。

 

持續因素

家長的因素 

• 間接鼓勵子女逃避的習慣，例如：每當子女害怕時，家長就會保護他們。欠而久之變得過份保護，不自覺地令子女養成了逃避害怕事情的習慣。
• 過分嚴厲的管教方法，例如：家長不自覺地對子女採取過份嚴厲的管教方法，例如：體罰、使用帶侮辱的話語責罵，子女因而較容易有負面的想法及焦慮的感覺。
• 反覆無常的管教方法，例如：家長一時寬鬆放任，一時過份嚴厲，子女不能準確地判斷家長的反應會是正面還是負面，容易增加無力感及焦慮的感覺。
• 偏向負面的思考模式，例如：經常高估問題的嚴重性及同時低估自己應付問題的能力。
• 生活失衡，例如為了學業放棄所有興趣及社交活動。
• 感覺不到親人、朋輩的關愛、支持。

 

焦慮症治療法

治療焦慮症的主要方法包括心理治療、藥物治療及混合治療

 

心理治療

臨床研究顯示，「認知行為治療法」能有效地幫助患有焦慮症的兒童/青少年。此治療法主要是透過啟發患者了解自己的情緒、身體反應、想法、及行為的互動關係及影響；嘗試用多角度思考模式及行為體驗，協助他們面對及處理困擾的難題，緩和焦慮的感覺。

 

藥物治療

嚴重受焦慮困擾的兒童/青少年，需接受精神科醫生的專業評估及治療，透過服用適當的抗焦慮藥，舒緩情緒問題。

 

合併治療

臨床研究顯示，焦慮症患者若同時接受「認知行為治療法」及藥物治療，能更有效地幫助他們緩和焦慮的感覺。