焦慮症

1. 甚麼是焦慮?
2. 擔心、害怕、緊張、驚慌、恐懼與焦慮有何分別？
3. 恰當的焦慮與焦慮症有何分別？
4. 當我緊張、驚慌的時候，我的心跳得好似特別快，為什麼會這樣的？
5. 焦慮症共有幾多種類？
6. 如何判斷我是否患上焦慮症？
7. 焦慮症的成因是甚麼？
8. 假如我懷疑自己/我的朋友患上焦慮症，我應該怎樣做？
9. 焦慮症會有甚麼最常見的「共病」- 即患上焦慮症的同時，該名患者亦被確診有其他相關的精神、情緒病？
10. 焦慮症可以怎樣治療？
11. 我可以怎樣預防焦慮症？
12. 家長可以怎樣預防子女患上焦慮症？


 焦慮症

1. 甚麼是焦慮？
 
  • 焦慮是與生俱來的正常情緒反應，每個人也會感到焦慮
  • 當我們要面對測驗/考試、認識新朋友、作小組匯報、接觸害怕的昆蟲/動物等；又或者是生命安全受到威脅時，如遇溺、火災等，我們都會感到焦慮

 

2. 擔心、害怕、緊張、驚慌、恐懼與焦慮有何分別？
 
  • 焦慮的感覺，許多人會都形容為：擔心害怕、驚慌、恐懼等，意思無大差別

 

3. 恰當的焦慮與焦慮症有何分別？
 
  • 恰當的焦慮: 保障我們的人身安全，成為我們生活、學習的動機。當危機消失，焦慮的感覺亦會下降
  • 焦慮症：儘管危機已過，然而持續處於擔心的狀態。過份的焦慮會為生活帶來負面影響，包括在學習、社交、與家人溝通等幾方面

 

4. 當我緊張、驚的時候，我的心跳得好似特別快，為什麼會這樣的？
 
  • 緊張、驚，統稱為焦慮的感覺，是與生俱來的正常情緒反應。而每個人的情緒都身體反應、想法及行為有互動的關係
  • 當我們焦慮時，我們可能會﹕
    • 心跳加速、肌肉繃緊、 呼吸急速等 (身體反應)
    • 估計有不幸/不好的事情將會發生，而且後果嚴重 (想法)
    • 所以會逃避擔心、害怕的事情或場合 (行為)

 

5. 焦慮症共有幾多種類?
 
  • 兒童/青少年最經常患上的焦慮症包括以下5種：
    • 分離焦慮症 (過份害怕父母/主要照顧者與自己分開)
    • 特定性恐懼症 (持續地害怕動物；自然環境；血/打針/受傷； 或特定情境 (如:電梯等))
    • 社交焦慮症 (持續地害怕一種或多種的社交情境)
    • 恐慌症 (持續地擔心下次的恐慌突襲或其後果)
    • 廣泛性焦慮症 (對許多事情都過份擔心，並且覺得很難控制此感覺)

 

6. 如何判斷我是否有焦慮症?
 
  • 當你長期處於擔心的狀態，儘管危機已退，焦慮的感覺持續不降，並且嚴重影響日常生活、學業或社交活動，你可能患上焦慮症，建議你尋求專業協助

 

7. 焦慮症的成因是甚麼?
 
  • 焦慮症的成因與很多因素有關，主要可分為潛伏因素、引發因素及持續因素
    • 潛伏因素
      遺傳、與生俱來的脾性(比較敏感、容易炆憎)、過往的恐懼經歷、習染家長的焦慮
    • 引發因素
      生活壓力 (如: 測驗/考試等)、重大的人生轉變 (如: 親友或寵物離世等) 、突發意外、藥物影響/突然病重/長期病患，賀爾蒙失調
    • 持續因素
      家長的管教因素(如: 間接鼓勵子女逃避的習慣；過份嚴厲的管教方法；反覆無常的管教方法) 、偏向負面的思考模式、生活失衡、感覺不到親人、朋輩的關愛、支持

 

8. 假如我懷疑自己/我的朋友患上焦慮症，我應該怎樣做？
 
  • 建議你向精神科醫生、臨床心理學家或本服務計劃-「兒情」計劃尋求專業評估及治療

 

9. 焦慮症會有甚麼最常見的「共病」- 即患上焦慮症的同時，該名患者亦被確診有其他相關的精神、情緒病?
 
  • 患上焦慮症的兒童/青少年，最常見到的「共病」包括抑鬱症，或同時患上多過一種的焦慮症

 

10. 焦慮症可以怎樣治療?
 
  • 治療焦慮症的主要方法包括心理治療、藥物治療及合併治療
    • 心理治療
      臨床研究顯示，「認知行為治療法」能有效地幫助患有焦慮症的兒童/青少年。此治療法主要是透過啟發患有焦慮症的兒童/青少年了解自己的情緒、身體反應、想法、及行為的互動關係及影響；嘗試多角度思考模式及行為體驗，協助他們如何面對及處理困擾的難題，緩和焦慮的感覺
    • 藥物治療
      嚴重受焦慮困擾的兒童/青少年，需接受精神科醫生的專業評估及治療，透過服用適當的抗焦慮藥，舒緩情緒問題
    • 合併治療
      臨床研究顯示，患有焦慮症的兒童/青少年若同時接受 「認知行為治療法」及藥物治療，能更有效地幫助他們緩和焦慮的感覺

 

11. 我可以怎樣預防焦慮症?
 
  • 接受焦慮是正常的情緒反應
  • 對自己的抗逆能力要有信心，鼓勵自己逐步逐步地勇敢面對害怕的事物或情境
  • 當嘗試面對害怕的事物或情境，無論成功與否，也要欣賞自己。剎那的避免只會加強及加速日後的焦慮感
  • 訂立健康均衡的生活模式，每天有充足、優質的休息/睡眠時間，每星期亦有定時鬆弛身心的活動、運動
  • 可因應自己的興趣，閱讀有關焦慮情緒的書籍、網站，增加自己對情緒管理的認識及解決方法

 

12. 家長可以怎樣預防子女患上焦慮症？
 
  • 接受焦慮是正常的情緒反應
  • 對子女的抗逆能力要有信心，鼓勵他們逐步逐步地勇敢面對害怕的事物或情境
  • 當子女嘗試面對他們害怕的事物或情境，無論成功與否，家長也要認同他們的努力，表示欣賞。切勿把子女帶離恐懼現場，或替其完成任務
  • 家長要盡力鼓勵所有照顧者，對子女要用正面、一致的管教方法，回應他們的同類情緒、行為
  • 家長面對自己害怕的事物或情境時，要身體力行，不迴避，成為子女的好榜樣
  • 為子女訂立健康均衡的生活模式，每天有充足、優質的休息/睡眠時間，每星期亦有定時鬆弛身心的活動、運動
  • 家長可因應自己的興趣，閱讀有關焦慮情緒的書籍、網站，增加自己對情緒管理的認識及解決方法

 

參考文獻

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