| 食 物 種 類 |
份 量 |
鉀 質 含 量
（ 毫 克 ） |
| 焗 薯 （ 連 皮 ） |
1個 (173 克) |
952 |
| 香 蕉 |
1隻 (146克) |
523 |
| 橙 汁 |
1 杯 (8安士) |
496 |
| 西 梅 乾 |
6粒 (55克) |
400 |
| 菠 菜 |
半 碗 (125克) |
378 |
| 無 核 提 子 乾 |
1盒 (42.5克) |
318 |
| 哈 密 瓜 |
1 中 碗 (半磅) |
303 |
| 原 味 乳 酪 |
1 杯 (140毫升) |
217 |
| 食 物 種 類 |
份 量 |
鎂 質 含 量
（ 毫 克 ） |
| 紅 米 飯 |
1 中 碗 (200克) |
216 |
| 菠 菜 |
半 碗 (125克) |
103 |
| 果 仁 |
1 安 士 |
78 |
| 豆 腐 |
1 磚 (280克) |
76 |
| 蠔 |
85克 |
30 |
| 黑 豆 |
1湯 匙 (12克) |
20 |
| 黃 豆 |
1湯 匙 (12克) |
10 |
| * 資 料 來 源 - Nutritionist Pro ; 台 灣 食 品 成 分 資 料 庫 |
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