糖尿病夜食篇
晚餐份量少
三餐最少,避免吃多了,不能消耗
肉、魚、雞類吃2-3兩,去皮、去脂肪
菜最少大半碗
1- 2碗清湯,少油
飯的份量因應活動而定
飯後要做家務的,可吃一平碗飯;晚飯後看電視、休息的,可吃半碗至大半碗飯
飯後水果中午吃
中午吃水果,不用餓著肚子到晚上