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  簡易健體操 III
   
 

良 好 的 下 肢 肌 肉 力 量 可 以 增 強 平 衡 力 。 大 家 有 否 想 過 ， 運 用 一 條 小 小 的 彈 力 帶 ， 便 可 以 鍛 鍊 我 們 的 平 衡 力 ， 減 低 我 們 跌 倒 的 機 會 ？ 另 外 ， 由 於 長 期 站 立 或 久 坐 在 辦 公 室 ， 不 少 上 班 一 族 都 有 背 痛 和 腳 部 浮 腫 的 問 題 。 《 協 力 》 今 期 特 別 介 紹 幾 個 下 肢 練 習 ， 幫 助 大 家 改 善 平 衡 力 、 背 部 的 姿 勢 和 雙 腳 血 液 循 環 。

過 去 幾 個 月 ， 我 們 示 範 了 6 個 上 肢 及 6 個 下 肢 練 習 ， 而 「簡 易 健 體 操」 亦 來 到 尾 聲 ， 期 望 大 家 可 以 繼 續 練 習 ， 享 受 運 動 帶 來 的 好 處 。

 

 


 

運動小貼士：
1. 穿 著 合 適 運 動 服 。
2. 運 動 前 進 食 少 量 食 物 。
3. 量 力 而 為 ， 循 序 漸 進 。
4. 練 習 時 請 勿 屏 氣 。
5. 動 作 要 緩 慢 平 穩 。
6. 為 達 到 最 佳 效 果 ， 每 個 動 作 可 重 覆 20 至 30 次 。