跳至主要內容

物理治療網上復康運動資源中心

運動治療主要以不同形式的運動來增加病人的關節活動能力,強化肌肉,增進心肺功能,改善協調及平衡,常用於不同階段的復康訓練。也有研究指出,運動治療能夠有效預防創傷,提升個人活動能力及生活質素。為提升運動治療服務之質素,本運動地圖集合了大圍、沙田及馬鞍山區內可用的公共運動設施,協助病人找到適切的運動器材配合運動治療,以達至可持續的復康訓練。

詳細資料請按以下地圖
Tai Wai - Shatin - Ma On Shan Exercise map


戶外健身設備 - 上肢訓練

戶外健身設備 - 上肢訓練

馬鞍山公園現有上肢伸展器、太極揉推器。
馬鞍山海濱長廊遊樂場現有肩關節伸展、太極揉推器。
安睦街花園現有太極揉推器。
城門河第二海濱花園現有太極揉推器、手部鍛鍊器、肩上推舉。
小瀝源路遊樂場現有肩關節伸展、太極揉推器、手部鍛鍊器。
圓州角公園現有肩關節伸展、太極揉推器。
王屋花園現有肩關節伸展、太極揉推器。
沙田崗背街公園現有上肢伸展器、太極揉推器。
沙田石頭公園現有上肢伸展器、肩關節伸展、太極揉推器、手部鍛鍊器。
沙田公園現有太極揉推器、手部鍛鍊器。
積富街休憩公園現有上肢伸展器、肩關節伸展、太極揉推器、手部鍛鍊器。
車公廟路遊樂場現有上肢伸展器、太極揉推器。
顯田遊樂場現有上肢伸展器、肩關節伸展、太極揉推器、手部鍛鍊器。
顯徑休息區現有上肢伸展器、太極揉推器、手部鍛鍊器。


戶外健身設備 -背部/下肢訓練

戶外健身設備 -背部/下肢訓練

馬鞍山公園現有舒展背肩運動器。	
馬鞍山海濱長廊遊樂場現有舒展背肩運動器、健體單車。
安睦街花園現有扭腰機。
城門河第二海濱花園現有背部下拉、坐姿推胸、扭腰機、坐式蹬腿。
小瀝源路遊樂場現有扭腰機、健體單車。
圓州角公園現有健體單車。
王屋花園現有健體單車。
沙田崗背街公園現有舒展背肩運動器、扭腰機。
沙田石頭公園現有扭腰機、健體單車。
沙田公園現有扭腰機。
積富街休憩公園現有扭腰機、健體單車。
車公廟路遊樂場現有健體單車。
顯田遊樂場現有扭腰機、健體單車。
顯徑休息區現有健體單車。


戶外健身設備 -帶氧運動/功能訓練

戶外健身設備 -帶氧運動/功能訓練

馬鞍山公園現有健騎機、平衡杆、全身伸展運動器。
馬鞍山海濱長廊遊樂場現有踏步練習。
安睦街花園現有踏步機。
城門河第二海濱花園現有踏步練習。
小瀝源路遊樂場現有踏步機。
沙田崗背街公園現有健騎機、全身伸展運動器。
沙田石頭公園現有踏步機、離地漫步機。
沙田公園現有健騎機、踏步機、踏步練習。
積富街休憩公園現有離地漫步機。
車公廟路遊樂場現有離地漫步機。


公共體育館健身設備 - 上肢/上背訓練

公共體育館健身設備 - 上肢/上背訓練

源禾路體育館現有啞鈴、推膊練習器、推胸練習器、繩索練習器、高拉力練習器、背部伸展練習器。
圓洲角體育館現有啞鈴、推膊練習器、推胸練習器、繩索練習器、高拉力練習器、背部伸展練習器、旋體腰部練習器。
美林體育館現有啞鈴、推膊練習器、推胸練習器、高拉力練習器、背部伸展練習器。
馬鞍山體育館現有啞鈴、推膊練習器、推胸練習器、繩索練習器、高拉力練習器。
顯徑體育館現有啞鈴、推膊練習器、推胸練習器、高拉力練習器、背部伸展練習器。
琣w體育館現有啞鈴、推膊練習器、推胸練習器、繩索練習器、高拉力練習器、背部伸展練習器。


以上所有體育館的開放時間均為每日上午7時至晚上11時 (定期保養日除外)。

源禾路體育館、圓洲角體育館、美林體育館及馬鞍山體育館的定期保養日為每月第一及第三個星期四上午7時至下午1時,


顯徑體育館及琣w體育館的定期保養日為每月第二及第四個星期一上午7時至下午1時,

如該日為公眾假期,保養日則順延至下一個工作日。





公共體育館健身設備 - 下肢訓練

公共體育館健身設備 - 下肢訓練

源禾路體育館現有單車、蹬腿練習器、大腿屈伸練習器、跑步機、拉筋機。
圓洲角體育館現有單車、蹬腿練習器、大腿屈伸練習器、大腿內伸/外展練習器、跑步機、拉筋機。
美林體育館現有單車、蹬腿練習器、大腿屈伸練習器、跑步機、拉筋機。
馬鞍山體育館現有單車、蹬腿練習器、大腿屈伸練習器、跑步機、拉筋機。
顯徑體育館現有單車、大腿屈伸練習器、跑步機。
琣w體育館現有單車、蹬腿練習器、大腿屈伸練習器、跑步機。


以上所有體育館的開放時間均為每日上午7時至晚上11時 (定期保養日除外)。

源禾路體育館、圓洲角體育館、美林體育館及馬鞍山體育館的定期保養日為每月第一及第三個星期四上午7時至下午1時。

顯徑體育館及琣w體育館的定期保養日為每月第二及第四個星期一上午7時至下午1時。

如該日為公眾假期,保養日則順延至下一個工作日。





步行/跑步/單車徑

步行/跑步/單車徑
運動場 長度 開放時間
沙田運動場
標準400米運動場
請根據康文署緩步跑開放時間表
馬鞍山運動場
標準400米運動場
請根據康文署緩步跑開放時間表
歷奇單車場

每日上午7時至晚上10時30分


步行/跑步/單車徑
路徑 長度 步數 步行時間
大水坑單車公園 到 城門河第二海濱花園
2.6公里
3800
29分鐘
城門河第二海濱花園 到 沙田車公廟
2.9公里
4200
30分鐘
沙田馬鞍山海濱長廊終點 到 馬鞍山公園
3.1公里
4500
35分鐘
白石角海濱長廊科學園 到 大水坑單車公園
4.1公里
6000
45分鐘
沙田車公廟 到 沙田雙子橋
5公里
7300
55分鐘



游泳池

公眾泳池
室外/內 暖水池 池深 (米) 每周關閉清洗日*
顯田游泳池
室外
11月- 4月中 開放
訓練池深 0.8 - 1.2米, 嬉水池深 0.3 - 1.5米
星期四
沙田賽馬會游泳池
室外
11月- 4月中 開放
訓練池深 0.9 - 1.3米, 習泳池深 0.7 - 1.1米
星期五
馬鞍山游泳池
室外
11月- 4月中 開放
訓練池深 0.9 - 1.3米, 習泳池深 0.8 - 1.1米
星期二

開放時間︰ 上午6時30分至中午12時,下午1時至6時30分, 晚上7時30分至10時

費用︰
星期一至五(假期除外) 成人收費: HK$17、兒童、全日制學生、長者、殘疾人士和一名陪同者收費: HK$8
星期六、日及假期 成人收費: HK$19、兒童、全日制學生、長者、殘疾人士和一名陪同者收費: HK$9
月票300元(年滿60歲長者、殘疾人士及其一名陪同者、3至13歲兒童和全日制學生可獲半費優惠)


*康文署轄下各公眾泳池每周進行一次大清潔行動,時間為上午10時至第二節開放時段完結為止,而泳池會於同日第三節重開。

如清潔日適逢公眾假期,泳池會照常開放,而大清潔行動將安排在同一星期內另一天進行。



非政府資助機構

非政府資助機構
暖水池 室內/外 池深 (米) 關池日
明愛利孝和護理安老院

室外
水療池 1.0
星期日

開放時間: 星期一至六

須知: 水療服務安排/費用會根據病人身體部位/情況而有所不同,一切水療池使用安排由安老院全權負責

病人需先參加安老院所舉辦的水療班並獲得安老院治療師許可後才可參加延續水療班自行做水療運動

***以上資料只供參考,服務細節請向明愛利孝和護理安老院查詢並作實,電話: 26026277





免責聲明:

威爾斯親王醫院物理治療部會定期更新以盡量確保網頁上提供的資料準確。本網頁內容僅供參考,不供作診斷或預防任何疾病之用。任何人士若感到身體不適,請盡快求醫,以盡早接受適切治療。對於任何未經專業指導而進行的復康運動,威爾斯親王醫院恕不負責。如對本網站的內容有任何疑問,請先諮詢物理治療師。

威爾斯親王醫院特此聲明,對於因直接或間接使用本網頁上提供的資料而引起的任何及所有直接、間接、隱含的、特殊、偶然或其他間接損害,本院不會承擔任何責任,本網頁資料按原樣提供,且不作任何保證。

製作團隊

策劃及統籌 – 新界東醫院聯網臨床服務統籌 (專職醫療)/ 聯網統籌 / 部門經理 蕭漢傑博士、顧問物理治療師楊潔芝小姐、高級物理治療師梁詩敏小姐、二級物理治療師張翹彥先生
編輯 - 二級物理治療師張翹彥先生、二級物理治療師譚愷羚小姐、二級物理治療師陳頌甄小姐、二級物理治療師區皓蒽小姐、二級物理治療師黃載恩小姐

特別鳴謝

威爾斯親王醫院物理治療部
新界東醫院聯網傳訊及社區關係組
新界東醫院聯網資訊科技部

©2020威爾斯親王醫院物理治療部 版權所有