【e世代護眼舒頸操】

隨著科技的進步，各行業將不同的工序電腦化及電子化，藉此提昇工作效率。因此，需要操作電腦或顯示屏幕設備的在職人仕有增加的趨勢。根據政府統計處科技統計組於2009年12月的統計資料數據，有使用個人電腦的住戶十分普遍，約1,756,300個住戶家中置有個人電腦，佔全港所有家庭住戶的75.8%。按機構單位統計調查顯示，有使用個人電腦的商業機構單位普及程度百份比亦由2005年的60.5%上升到2009年的63.6%。 勞工處為了保障在職人仕使用顯示屏幕設備時的健康，於2003年7月正式實施<職業安全健康(顯示屏幕設備)規例>及公佈相關的指引。而個人方面，使用手提電腦及平板電腦亦普及化，只要手指「捽一捽」屏幕，便可以上網、看書、打機，為普羅大眾帶來無比方便，但同時也帶來各種肌腱勞損，包括眼部頸部及手部的勞損。 有見及此，九龍西聯網物理治療部為大家編制了一套護眼舒頸操，以舒緩使用這些電腦及電子產品所帶來的各種身體勞損問題。

【網上閱讀版及電子書下載】

電子書備有不同版本供大家下載，包括在 iPhone 或 iPad 的 iBooks 程式上閱讀的 ePub版本，只在 iPad 上閱讀的 Adobe Digital Publishing 版本，在個人桌上電腦或手提電腦上閱讀的 PDF版本，以及在網上閱讀的線上HTML版本。這些電子書在不同版本上都藏有影片檔案，所以可能需要一定的時間下載。請點擊下列的連結下載需要的版本。 iBooks for iPhone/iPad 版 下載網址：http://www3.ha.org.hk/kwh/eBooks/DSE_Exercises/DSE_Exercises_ePub.zip 安裝方法：將下載檔案解壓後得出一個epub檔，將這epub檔加入iTune的資料庫，然後和你的iPhone或iPad同步。電子書將會於iPhone或iPad中的iBooks應用程式找到。 舒筋健指法(pdf版) 下載網址：http://www3.ha.org.hk/kwh/eBooks/DSE_Exercises/DSE_Exercises.pdf 閱讀方法：pdf 版包含影片播放，可於電腦上閱讀。建議用新版的Adobe Reader閱讀（可免費於這裡下載）。 線上閱讀 網址：http://www3.ha.org.hk/kwh/eBooks/DSE_Exercises/index.html