制 體 重 　 活 得 健 康 》 系 列 今 期 來 到 尾 聲 ， 大 家 看 過 上 兩 期 ， 相 信 已 經 明 白 運 動 的 重 要 。 然 而 大 家 又 是 否 知 道 ， 運 動 一 般 可 分 為 帶 氧 和 非 帶 氧 兩 大 類 ？ 兩 者 對 健 康 又 有 甚 麼 好 處 ？

帶 氧 運 動 對 控 制 體 重 特 別 重 要 。 帶 氧 運 動 動 作 重 複 而 有 節 奏 ， 我 們 進 行 帶 氧 運 動 時 ， 呼 吸 和 心 跳 都 會 加 速 。 帶 氧 運 動 能 促 進 血 液 循 環 ， 增 強 心 肺 功 能 。 假 如 你 想 控 制 體 重 ， 你 需 要 每 星 期 進 行 5 至 7 次 、 每 次 30 至 60 分 鐘 的 帶 氧 運 動 。 急 步 走 、 行 山 、 慢 跑 、 踏 單 車 和 游 泳 都 是 帶 氧 運 動 的 例 子 。

非 帶 氧 運 動 包 括 強 化 肌 肉 的 阻 力 運 動 ， 一 般 需 時 較 短 但 運 動 量 較 高 。 非 帶 氧 運 動 有 助 鍛 鍊 肌 肉 ， 促 進 新 陳 代 謝 ， 配 合 帶 氧 運 動 ， 能 更 有 效 地 控 制 體 重 ， 減 少 身 體 脂 肪 比 例 。 舉 重 、 跳 高 和 短 跑 均 屬 非 帶 氧 運 動 。

現 代 人 要 定 時 運 動 確 實 不 易 ， 但 是 只 要 下 定 決 心 ， 持 之 以 恆 ， 逐 漸 增 加 運 動 量 ， 有 需 要 時 請 教 專 業 人 士 的 意 見 ， 那 麼 健 康 的 身 體 一 定 指 日 可 待 ！