年 10 / 11 月 號 的 《 協 力 》 介 紹 過 心 靈 綠 洲 「 會 心 談 」 服 務 。 其 後 ， 心 靈 綠 洲 的 同 事 告 訴 我 們 ， 其 中 一 項 同 事 較 為 關 注 的 問 題 ， 就 是 婚 姻 關 係 。 今 期 我 們 特 地 邀 請 「 會 心 談 」 其 中 一 位 主 持 人 張 家 興 博 士 分 享 經 驗 ， 張 博 士 為 「 重 塑 人 際 關 係 及 個 人 成 長 中 心 」 董 事 。 他 也 是 一 位 認 可 的 「 生 命 自 覺 」 導 師 ， 協 助 人 接 觸 自 己 內 裡 深 層 感 受 ， 與 自 己 所 愛 的 人 真 誠 溝 通 。

張 博 士 告 訴 我 們 ， 日 常 瑣 事 能 夠 影 響 情 緒 ， 而 急 不 及 待 、 衝 口 而 出 的 反 擊 更 可 以 令 矛 盾 升 級 ， 激 化 惡 性 循 環 ， 最 後 更 徹 底 破 壞 一 整 天 的 心 情 。 然 後 ， 你 後 悔 ， 因 為 你 說 出 了 一 些 你 本 來 無 意 說 、 不 應 該 說 的 話 。 問 題 是 ： 下 次 遇 到 同 樣 情 況 ， 你 可 以 怎 辦 ？ 張 博 士 給 我 們 的 秘 訣 是 ： 停 一 停 。 每 次 想 衝 口 而 出 、 作 出 反 擊 之 時 ， 停 一 停 ， 定 下 來 ， 給 自 己 一 點 空 間 ， 不 容 許 自 己 被 自 己 的 情 緒 劫 持 。 深 深 吸 一 口 氣 ， 或 去 洗 手 間 洗 個 臉 ， 或 給 自 己 倒 一 杯 水 ， 或 直 接 告 訴 對 方 「 請 給 我 一 分 鐘 」 。 當 你 停 一 停 的 時 候 ， 你 等 如 按 下 「 開 關 」 ， 截 斷 惡 性 循 環 。 你 為 自 己 製 造 一 個 空 間 ， 讓 「 變 」 出 現 。

張 博 士 續 稱 ： 「 若 果 你 願 意 的 話 ， 你 可 以 多 走 一 步 ， 留 意 你 整 個 身 體 內 的 狀 態 ， 包 括 你 的 身 體 感 覺 和 情 緒 狀 態 。 問 自 己 ： 「 你 內 裡 感 受 到 甚 麼 ？ 」 與 其 直 接 反 擊 ， 譬 如 ： 「 你 為 何 每 個 星 期 日 都 與 朋 友 打 麻 雀 ， 完 全 當 我 不 存 在 ？ 」 停 一 停 ， 留 意 內 裡 狀 態 ， 然 後 說 ： 「 我 很 懷 念 我 們 過 往 多 次 一 起 外 出 的 時 候 。 你 說 ， 我 們 可 以 找 一 個 星 期 日 ， 只 有 你 和 我 ， 外 出 晚 餐 嗎 ？ 」 你 會 留 意 ， 這 裡 牽 涉 一 點 冒 險 成 份 ： 你 可 能 被 拒 絕 。 你 的 選 擇 是 ： 直 接 表 達 內 心 渴 求 ， 面 對 被 拒 絕 的 可 能 ， 或 反 擊 ， 令 衝 突 升 級 。

當 我 們 的 期 望 落 空 時 ， 包 括 沒 說 出 來 的 期 望 ， 我 們 會 感 到 失 望 。 張 博 士 建 議 ， 與 其 指 責 對 方 沒 有 滿 足 你 的 期 望 ， 不 如 簡 單 直 接 說 出 或 重 覆 你 的 期 望 。 要 做 到 停 一 停 ， 留 意 內 裡 狀 態 ， 不 是 一 件 容 易 的 事 ， 但 卻 是 一 件 有 意 思 ， 尤 其 在 關 係 未 惡 劣 到 難 以 改 善 之 前 ， 值 得 嘗 試 的 事 。

約 見 張 博 士 ， 你 自 己 一 人 前 來 ， 或 與 伴 侶 一 起 ， 都 是 可 以 的 。