一個人的球隊

疫情期間球場幾番關閉，但有一類運動卻能無懼疫情，那就是電競。90後的北區醫院配藥員葉家豪既是資深球迷，也是足球電競高手，他分享電競樂趣：「踢足球，你需要有場地和球友，但一個人任何時候都可以玩《FIFA》，既要懂波，更要思維敏捷、講求極佳的手腦協調能力。」

家豪自少熱愛運動，約10年前開始接觸足球電競，近年更曾多次參加公開賽並獲得獎項，包括去年醫管局首屆電競盃個人賽冠軍。家豪表示，足球電競賽制與一般球賽相若，但需一個人操控整支球隊，「在球場上我擅長踢前鋒，但打電競更注重一眼關七、手腦協調，控制不同崗位互相配合。比賽節奏亦更緊湊，半秒之間足以扭轉賽果，但只要保持冷靜堅持到最後，你也可以反敗為勝，所以每次入波也能帶給我不一樣的成功感。」

疫情前他每星期都會去球場揮灑汗水，但這兩年因多次封場，他與一些隊友反而多了網上對戰，他亦認為在疫情下，大家留家時間大增，玩電子遊戲和看電競比賽也能從抗疫疲勞中放鬆身心。家豪說球類電競較適合本身愛運動的人，而且裝備沒其他電競項目般講究，「你熟悉足球，簡單用一個手掣也可玩得出神入化。」

「以前大家以為電競只是動動手指打機，但其實電競之所以列入體育項目，除了因其重視勝負，更講求鍛鍊臨危不亂、高度專注的毅力。」他笑言自己反應快，對平日配藥工作也有幫助。

打機是居家防疫最常見的消遣活動，不少人以為長時間坐著打機受傷風險少，北區醫院一級物理治療師巫劍聰則指出，久坐於電腦螢幕面前，再加上打機時高度集中，容易導致肌肉長時間繃緊以及關節僵硬，此時可以立即進行伸展運動；另一常被忽略情況是長時間久坐再突然做運動，對身體負荷更大，正確做法應是逐步增加運動量。巫劍聰稱，電競項目種類繁多，例如鍵盤遊戲易致手腕勞損，而手機、手掣遊戲則要注意拇指筋腱炎症、麻痺；身體感疲倦時亦應適時伸展放鬆肌肉，同時要注意裝備、椅子是否舒適。

手腕伸展
伸出左手至膊頭水平，手心向天。用右手向內拉緊左手掌，拉緊左手腕屈肌群，數十下，再換另一邊重複動作。

腰臀伸展
坐下並將雙腳放平，屈起右腳，將右腳掌放於左膝外側。上半身保持挺直，緩緩向右轉腰，直至腰臀有拉緊感覺，數十下，再換另一邊重複動作。

肩頸伸展
頸側向右面，左手放鬆。右手輕微按住左邊頭頂，讓左膊頭輕微拉扯，數十下，再換另一邊重複動作。