齊做八師傅

做運動要合家歡輕鬆之選，戴麟趾康復中心高級職業治療師陳文泰推介八段錦，完成一套八式簡單動作只需14分鐘，適合不同年齡人士在家或戶外練習。

職業治療師在精神科、老人科、骨科、內科、痛症及癌症病人身上廣泛應用八段錦作為治療媒介。陳文泰早在15年前因工作需要初嘗八段錦，練習三個月後發現困擾多年的腰背及膝痛竟不藥而癒，因而入坑成發燒友，更考取「教練牌」，多年來授徒數百：「每次上堂我都會提醒病人和同事，記住動作固然重要，但練習時不必過分執著細節對錯，重點是呼吸自然，透過動作引導思緒平靜下來，千萬不要著急。」

這套健身氣功亦設坐式，陳文泰認為非常適合文職同事：「利用坐式就可以低調養生，亦可藉腹式呼吸鬆弛神經。」

他強調八段錦較一般伸展運動全面：「例如第七式，手掌移動時雙眼要瞪著拳頭，可以活動眼球之餘亦有助思緒抽離工作。」他笑言習慣下班後練功放鬆心情：「幫自己轉台，由打工仔調整至住家模式，對家庭和諧也有好處。」

他認為八段錦正好象徵一鬆一緊的人生哲學，「有些動作一收緊便隨即放鬆，就像人生不能拉得太緊，太鬆又會躺平，要從中取得平衡。」

疫情下，陳文泰與越洋負笈的兒子視像通話時竟也會一起練功：「當然可以的話他會去跑步、健身，但天氣不好或外國有封城政策時，他都會以八段錦伸展筋骨。」

向來被視為長者運動，為何年輕人也樂於投身「八師傅」行列？九十後的瑪麗醫院二級職業治療師黎楚明認為，八段錦能訓練人心無雜念，提升專注力，「有時也可按需要選擇個別招式來做，豐儉由人，有點像瑜伽。」他閒時也會與擔任文職的父母一起練功保健，互相提點，相信八段錦有條件變得更普及。

（適合：久坐久站人士，男女老少，運動初哥）

小貼士
練習時應專注身體是否對稱，可對鏡或看玻璃倒影輔助。當察覺兩邊身體鬆緊有別，可嘗試自我調節，讓緊的肌肉模仿另一邊的鬆弛狀態。