| 燕麥 |
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燕麥含有維他命B， 有助紓壓。它亦含有豐富水溶性纖維， 對控制血糖和降低壞膽固醇有幫助。
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| 三文魚 |
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深海魚如三文魚，含有奧米加三脂肪酸，有助降低血液中的三酸甘油脂，減低患心血管疾病的風險。
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| 蕃茄 |
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蕃茄含有抗氧化營養素蕃茄紅素(Lycopene)、胡蘿蔔素和維他命Ｃ，有助預防心血管疾病和癌症等慢性疾病。
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| 豆腐 |
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脂肪含量低但蛋白質及鈣質豐富的豆腐，含有大豆異黃酮 (Isoflavone)，有助紓緩女性更年期徵狀，以及降低壞膽固醇，維持心臟健康 。
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| 杏仁 |
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含有單元不飽和脂肪及抗氧化維他命E的杏仁， 能改善血液中膽固醇水平，預防血管硬化，保護心血管健康。
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| 西蘭花 |
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纖維豐富的西蘭花含有胡蘿蔔素、維他命C、葉酸和鈣質等維他命和礦物質，更含有異硫氰化物(Isothiocyanates)，有助預防多種癌症。
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| 低脂乳酪 |
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乳酪含豐富鈣質，是乳糖不耐症患者鈣質來源之一，有助維持骨骼健康。它更含有乳酸菌，有助抑制腸內惡菌，改善腸道健康。
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| 綠茶 |
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未經發酵的綠茶含有抗氧化營養素 — 兒茶素 (Catechins)，對減低自由基的損害，保護心血管健康有幫助。
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| 初榨橄欖油 |
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橄欖油含有豐富單元不飽和脂肪和維他命E，而初榨橄欖油更含有抗氧化營養素多元酚類(Polyphenols)，有助保護心血管健康。
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| 藍莓 |
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含有豐富維他命C和 花青素(Anthocyanins)的藍莓，有助抗氧化和維持眼睛健康。
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