星島日報健康專欄《保健至專》- 靜觀活化精神

很多人認為靜觀只是放鬆式練習的一種,其實靜觀背後的哲理博大精深,要明白背後的精髓,才能發揮最大的功效。靜觀是指有意識地將注意力放在當下,不加批判地觀察自身或身處的環境。靜觀有不同的方法,可以是靜坐或靜觀步行等。

每個人在成長過程中都會受到不同的文化觀念影響,這些觀念可能來自社會、學校、宗教或家庭,有些觀念能幫助人應付生活上的需要,但有些觀念卻成為枷鎖,而且往往是令人不能接受現況的主因。靜觀的重心是不再用舊有的觀念去思考,因為思考本身是根據以前的經驗、觀念或知識作為基礎,而且不同的觀念會引致矛盾或衝突。

當你不加批判地觀察現在的情緒、身體狀況或思想,本來波濤洶湧的思緒自會慢慢平靜下來,內心的衝突亦會跟消失。當思想上的能量不再被雜亂的思緒分散時,每個人與生俱來的自瘉能力,便能得到釋放。

青山醫院精神健康學院梁婉珊醫生

(轉載自星島日報 | 保健至專 2013-04-08)