星島日報健康專欄《保健至專》- 笑助身心平衡

周幽王烽火戲諸侯,為博褒姒一笑,可謂不惜代價。美人笑容當然賞心悅目,其實,常人多掛笑臉亦有很多益處。美國洛馬林達大學的李伯克博士就曾對「笑」作出研究,結果顯示快樂與健康之間有着緊密的聯繫。研究指,同一段時間內,其中一組志願接受研究者看完二十分鐘喜劇後,他們的壓力激素、血壓和膽固醇都大幅下降。笑的時候胸肌得到擴張,可令肺活量增加,促進肺部呼吸功能。同時笑也可促進橫膈膜的升降,以及內臟器官的活動,增進食欲。

情緒方面,笑能放鬆肌肉及增加內分泌

「安多芬」,令人歡欣愉悅,同時消除緊張、焦慮和減輕壓力,降低心臟病發風險。在社交方面,笑能予人親切友善的感覺,配合溝通,可融化人與人之間的隔膜。況且笑容可隨身「攜帶」,對身心皆有實際的裨益。人生充滿高低起跌,愁也一天、樂也一天,何不善用笑容帶給我們的好處,迎接每天的挑戰。

青山醫院精神健康學院資深護師楊綺薇

(轉載自星島日報 | 保健至專 | 2011-01-31)