正向心理學

1. 正向心理学是甚么？

心理学界有三大使命 : 治疗人的心理问题、使人的生命更丰盛、让人认识并培养他们的才华。「正向心理学」便是专注探讨后两项使命的心理学，亦专注于堆动如何在社会与个人培养「正向心理」。

2. 怎样才可以拥有「正向心理」？

要拥有「正向心理」，就要拥有以下兩项 :

1)「正向思想」

2)「正向性格」

3. 甚么是「正向思想」？

「正向思想」就是将自己的思想导向一个 “正面” 的方向。拥有 「正向思想」，不但内心会觉得安然些，还会加强自己处理问题的能力，对周围环境也有正面的影响。

简单来说，「正向思想」通常拥有以下的特性:

• 开通
• 友善
• 刻意地及实际地去选择从光明的一面去观察事物
• 喜欢自己及其他人，对周围的人及事抱着热盛及兴趣
• 少忧虑，多享受
• 刻意去选择开心而非选择不如意
• 让脑子充满着好的一面而非满脑子的愁云惨雾

若你的思想模式是类似以下的例子，你便拥有「正向思想」，请继续将它们发挥下去 :

• 我觉得我是值得享有这十分钟的独处及宁静
• 我十分享受这十分钟的独处及宁静
• 我觉得很松弛
• 对于自我，我更加有一种新的正面体验

但若果你的思想模式是类似以下的例子，你如果要拥有「正向思想」，便要对你现时的思想方向作一些检讨及改变 :

• 我觉得这十分钟的独处及宁静好像一个世纪般的漫长
• 这样呆坐着，令我觉得不安及内疚
• 别人会觉得我这种行为怪异及不合群
• 这种自我行为是不应该的

4. 怎样才可以拥有「正向思想」？

请先作以下的自我检讨:

1. 我每天的思想是正面的多还是负面的多？
2. 我思想的内容是否充满伤害性的意念，例如﹕嫉妒、内疚、愤怒？

如要拥有 「正向思想」，你便要将现有的「正向思想」发扬光大，把负面思想转换成「正向思想」。若你不把负面思想转换，负面思想便会日渐膨涨，佔据了你大部份的思想形式。所以，要想拥有 「正向思想」，便要懂得向负面思想命令「停止」，继而将负面思想转换成正面思想。

5. 如何将负面思想转换成「正向思想」？

将负面思想转换成「正向思想」的技巧﹕

• 你要思想你想要的，而非思想你不想要的。

  不要想﹕「我不害怕。」

  而是想﹕「我会觉得轻松及平静。」

• 用「现在」的形式去思想，而非用「将来」的形式，因为得到「现在」的肯定，才可以加强「将来」的成功。

  不要想﹕「将来我和陌生人倾谈时，我会充满自信。」

  而是想﹕「和陌生人倾谈时，我充满自信。」

• 要经常留意及提醒自己要把负面思想转换成「正向思想」，因为负面思想会顽劣地在你不经意时便静静地出现。若能持之以恆，你会发觉静静地自然出现的再不是负面思想，而是有建设性的「正向思想」。

• 要拥有「正向思想」，便要由每日起床后的第一个思想「正向」起来，那么，「正向」的一天便会很容易达到。

6. 甚么是「正向性格」？

「正向性格」的特徵:

乐观

面对困难和危机，仍然相信并期待着正面的结果

热情

拥有很大的兴趣、干劲、情感和内在的动力

信念

坚信自己的内心，他人和坚毅的精神力量在必要时会为自己提供帮助和指导

正直

做事诚实、公开、公平

勇气

面对不明朗的情况，仍愿意冒风险去克服或处理

信心

对自己的能力、才能和潜力毫无疑问

决心

绝不轻易放弃追求自己所订立的目标或目的

耐心

愿意等待机会、有利条件和结果的出现

镇定

面对困难和危机时，仍保持清醒的头脑和平衡的心态，花时间去反省思考

专心

通过确立目标和优先项目来集中注意力

7. 怎样才可以拥有「正向性格」？

以上所列出的「正向性格」，其实是天生的，但由于周围环境的负面因素而或多或少被压抑着。 我们可以通过有意识的努力，把它们重新召唤出来。若要重新发掘及激发这些「正向性格」，便要知道自己现在拥有的「正向性格」程度和以上所列出的「正向性格」特徵的差距，继而作出调整。

「正向性格」差距检视

以下的「正向性格」差距检视，可让你在作出「正向性格」调整时作为指引 :