術後「病床6式」運動
運動教學短片
運動圖例
腳掌運動
- 腳板來回往上翹,往下壓。
- 重覆動作,崩緊小腿。
屈膝
- 患腳慢慢屈曲。
- 過程中腳踭緊貼床上。
- 屈曲幅度因人而異,病人只需盡力而為。
蹬腿
- 腳板往上翹,蹬直膝頭。
- 大腿向下壓,維持5秒。
拱橋
- 屈曲雙腳。
- 提起臀部,維持5秒。
直腿抬高
- 腳板往上翹,伸直膝頭。
- 提起痛腳至離床1尺,維持5秒。
深呼吸運動
- 用鼻吸氣,吸氣時腹部鼓起。
- 屏蔽呼吸3秒。
- 用口慢慢呼氣,呼氣時腹部收縮,肚臍向內收。
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