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術後「病床6式」運動

運動教學短片

術後「病床6式」運動運動教學短片


運動圖例


腳掌運動

腳掌運動

  1. 腳板來回往上翹,往下壓。
  2. 重覆動作,崩緊小腿。


屈膝

屈膝

  1. 患腳慢慢屈曲。
  2. 過程中腳踭緊貼床上。
  3. 屈曲幅度因人而異,病人只需盡力而為。


蹬腿

蹬腿

  1. 腳板往上翹,蹬直膝頭。
  2. 大腿向下壓,維持5秒。


拱橋

拱橋

  1. 屈曲雙腳。
  2. 提起臀部,維持5秒。


直腿抬高

直腿抬高

  1. 腳板往上翹,伸直膝頭。
  2. 提起痛腳至離床1尺,維持5秒。


深呼吸運動

深呼吸運動

  1. 用鼻吸氣,吸氣時腹部鼓起。
  2. 屏蔽呼吸3秒。
  3. 用口慢慢呼氣,呼氣時腹部收縮,肚臍向內收。



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