術後「病床6式」運動

運動教學短片

運動圖例

腳掌運動

腳板來回往上翹，往下壓。
重覆動作，崩緊小腿。

屈膝

患腳慢慢屈曲。
過程中腳踭緊貼床上。
屈曲幅度因人而異，病人只需盡力而為。

蹬腿

腳板往上翹，蹬直膝頭。
大腿向下壓，維持5秒。

拱橋

屈曲雙腳。
提起臀部，維持5秒。

直腿抬高

腳板往上翹，伸直膝頭。
提起痛腳至離床1尺，維持5秒。

深呼吸運動

用鼻吸氣，吸氣時腹部鼓起。
屏蔽呼吸3秒。
用口慢慢呼氣，呼氣時腹部收縮，肚臍向內收。

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