膝/髖關節置換手術：術後功能訓練

單腳平衡

1. 站在扶手或椅子前，輕按扶手。
2. 把健肢提起，盡量保持平衡。
3. 保持10秒，重覆10次。

單腳側踢

1. 站在欄杆前，單手或雙手輕扶欄杆。
2. 保持身體挺直，單腳往外踢。
3. 保持5秒，左右腿交替，重複10次。

坐企運動

1. 坐在平穩的椅子上。
2. 雙手交叉胸前，從椅子站起來，再慢慢坐下。
3. 重覆10次。

倚牆紮馬

1. 背靠牆壁，雙腳踏前一步，雙腳分開至肩闊。
2. 慢慢屈膝向下，背靠著牆紮馬。
3. 保持10秒，重覆10次。

踏級向上

1. 站在地板，面向樓梯，緊握扶手。
2. 踏上樓梯，先患後健。
3. 再踏落樓梯，先健後患。
4. 重複踏級1分鐘。

踏級向下

1. 站在樓梯最低的一級上，面向落樓梯的方向，緊握扶手。
2. 踏落樓梯，先健後患。
3. 再踏上樓梯，先患後健。
4. 重複踏級1分鐘。