太極水療班

行弓步

1. 以弓步站立，前腳曲，後腳直。
2. 坐後，前腳外撇。
3. 重心前移，上後腳。
4. 出步，再以弓步站立，重複以上動作。

起勢

1. 站立，雙腳如肩闊。
2. 雙手朝天，提起至肩高。
3. 反掌，雙手下按，同時下蹲。

收勢

1. 半蹲，雙手朝天提起，同時站直。
2. 反掌下按。

雲手

1. 半蹲，陰陽手左放至肩高。
2. 左手落右手上，向右轉。
3. 右手落左手上，向左轉。
4. 重複以上動作。

雲手(連腳)

1. 半蹲，陰陽手左放至肩高。
2. 左手落右手上，向右轉，退左腳。
3. 右手落左手上，向左轉，收右腳。
4. 以另一邊重複以上動作。

金雞獨立

1. 左手下按，右手右腳同時提起。
2. 手腳慢慢放下。
3. 以另一邊重複動作。

左右蹬腿

1. 雙手交叉，同時提起雙手及左腳。
2. 雙手打開，同時左腳向外蹬。
3. 手腳慢慢放下。
4. 以另一邊重複動作。

單鞭

1. 右單腳站立，右手執勾，左掌心向自己。
2. 轉左，左腳側踏步，重心轉至前腳，同時左手旁開。
3. 以另一邊重複動作。

單鞭下勢

1. 右單腳站立，右手執勾，左掌心向自己。
2. 轉左，左腳側踏步，同時左手下探。
3. 以另一邊重複動作。

海底針

1. 前後腳站立，重心放後腳，左掌心向前，右掌心朝天。
2. 左手下按，右手左腳提起。
3. 慢慢彎腰，右手向下探，同時放下左腳。
4. 以另一邊重複動作。

攬雀尾

1. 半蹲，陰陽手右放至肩高。
2. 雙手下擺至左邊。
3. 轉十字手，向前推。
4. 雙手分開如肩闊，下按內收，再向前推出。
5. 以另一邊重複動作。

倒卷肱

1. 前後腳站立，重心放後腳，左掌心向前，右掌心朝天。
2. 右手旁開至肩高，反左掌，提左腳。
3. 屈右臂，左腳踏後。
4. 重心後移，雙手對拉。
5. 以另一邊重複動作。

自由隨意

1. 半蹲，雙手合掌同肩高。
2. 右手朝天打開，腰向右轉。
3. 回撥至正中。
4. 以另一邊重複動作。

大鵬展翅

1. 前後腳站立，雙手旁開同肩高。
2. 雙手合掌向前。
3. 雙手打開，腰向後伸展。

擁抱

1. 前後腳站立，雙手旁開同肩高。
2. 雙手合手向前，同時後腳向前抬腿。
3. 雙手打開，同時腳向後放。

優雅接納

1. 前後腳站立，雙手旁開同肩高。
2. 雙手打開，腰向後伸展，同時前腳抬起。
3. 合手向前，同時放下前腳。

和諧相稱

1. 前後腳站立，雙手放前同肩高。
2. 雙手下按至後方，同時後腳向前抬腿。
3. 雙手向前回撥，同時腳向後擺。