腎病患者的正確體能訓練

 

伊利沙伯醫院

 

患上末期腎衰竭 , 能擁有健康的體魄及參與體能訓練嗎 ?

 

當然可以 ¡  一般人都有誤解 , 把患者的體能低估 , 計而令患者的運動量大大減低 ¡ 這樣不但影響了健康 , 更令患者產生心理障礙 ¡  久而久之 , 人便變得更虛弱 , 當應付一些日常生活的活動時更覺乏力 ¡  以上的一切害處其實都可以透過適量運動而避免的 ¡ 

 

運動對腎衰竭病患者的效用

 

增強心肺功能¡

控制體重¡

降低血脂¡

加強骨骼結構及肌肉能力¡

減低精神壓力¡

較佳的血壓控制¡

增強自信¡

 

體能鍛鍊的步驟

醫生檢查

 

並非每位腎病患者都適宜作運動 ¡ 你的主診醫生會為你詳細檢查 , 確保你的健康能應付運動時所需的消耗力¡

 

物理治療師檢查

 

醫生檢查過後 , 你的治療會為你作體能檢查 , 包括血壓 , 脈搏 , 心肺耐能 , 肌肉力量 , 關節活動範圍及生活功能的測試 ¡  經過檢查之後 , 物理治療師會為你設計一套適當的運動 ¡

 

腎病患者應做什麼運動 ?

怎樣才算是適當的運動量 ?

 

當選擇運動的類型時 , 應避免選擇一些太劇烈及能使腹部壓力增加的運動 ¡  此外 , 每人都有著不同的運動容量 , 患者應了解一些基本運動量指標 ¡  

 

1 . 運動時不應感到太辛苦 , 應能保持呼吸的速度 , 而能與第三者對為原則 ¡  

 

2 . 若運動過後度的第二天仍感到肌肉酸痛便代表運動量過大了¡  

 

3 . 每週運動三次 , 每次約三十分鐘 ¡  由身體需要時間調節 , 應把運動量續漸增加 , 如由每次五分鐘漸增加至三十分鐘 ¡  

 

在運動時有以下徵狀 , 便應立即止運動 :

 

氣喘

作嘔作悶

頭暈

極度疲倦

不規則或心跳突然加速

心絞痛

腳步抽筋

 

以下的日子都不宜運動

 

患上傷風感冒 , 發燒¡

最近使用了新的透析程序¡

藥物份量的改變¡

身體感到不適健康漸差¡

心理壓力增加¡

進食太多之後

天氣太潮濕太熱¡

 

總結

 

本小冊子旨在介紹給腎病患者運動的重要及正確方法¡ 如果你希望擁有的強健體魄 , 便要有恆心地進行有規則的運動 ¡  並將運動變為你日常生活的一部份 ¡  最後 , 希望你也能運動培養出一份積極的性格 , 勇敢地面對以後的日子 , 把從前一切的憂慮放下 , 過著健康及快樂的生活 ¡

 

如有任何關於運動的問題 , 請電 : 29586217 伊利沙伯醫院物理治療部 ¡