膝關節置換手術：術後初期運動

屈膝

1. 坐在床上，把毛巾捲成條狀後，在小腿圍繞一圈。
2. 雙手拉動毛巾幫忙屈膝把腿拉近身體。
3. 保持10秒，重複10次。

後小腿拉筋

1. 坐在床邊，患肢放在床上。
2. 把毛巾捲成條狀，扣住腳板。
3. 翹起腳板，保持膝關節伸直，用毛巾把腳板拉向身體。
4. 保持10秒，重複10次。

後大腿拉筋

1. 坐在床邊，患肢放在床上。
2. 挺直腰板，心口向前壓，拉扯大腿後筋。
3. 保持10秒，重複10次。

踢腿

1. 仰臥，放置一個枕頭或奶粉罐在膕窩下。
2. 腳板往上翹，小腿向上踢，至膝關節伸直。
3. 保持5秒，重複10次。

直腿抬高

1. 仰臥。
2. 腳板往上翹，直腳抬高。
3. 保持5秒，重覆10次。

拱橋

1. 仰臥屈膝。
2. 提起臀部至腰直，上身放鬆。
3. 保持5秒，重覆10次。